健康のためにした腸にいい生活

毎日お通じがあるようになってから、肌の調子もよくなってきました

便秘ぎみだったので腸にいい腸活をすることにしました / 毎日お通じがあるようになってから、肌の調子もよくなってきました / 自分でブレンダーを使用してスムージーを毎日作っています

毎日お通じがあるようになってから、肌の調子もだんだんよくなってきました。
吹き出物が少なくなったような気がします。
いつも便秘でお腹が張っていたのですが、ぽっこりお腹も改善されてたので嬉しいです。
こころなしか、便秘が解消されたせいで、ダイエット効果もありました。
お通じがよくなることで、代謝が良くなってエネルギーの消費が大きくなったからダイエット効果があったのです。
カロリーを控えるダイエットをしてもぜんぜん効果がなかったのに、腸活をするようになってから、普通に食べているのに太りにくい体質になりました。
腸活で野菜などをたくさん食べるようになったので、満腹感があり、お菓子など食べなくなったことも、太らなくなった原因だったのでしょう。
いままであまり食べ物を噛んでいなかったことも便秘の原因のひとつだと思ったので、大腸だけではなく胃のことも考えて、よく咀嚼するように気を付けるようにしました。
今まで食べていた発酵食品はヨーグルトと納豆ぐらいだったので、今後はこうじなど料理に使いたいと考え中です。
発酵食品だけではなく、食物繊維もたっぷり食事に取り入れることにしていて、できるだけ緑黄色野菜やゴボウなどの根菜を料理に使うようにして、野菜をたくさん摂るように心がけてます。

【にんじん】

・辛味、甘味
・平属性
・無毒
・肺と脾胃に帰経する

脾胃の健康を保つ効果や、血を補う、腸を潤す、便秘解消などの効果があるよ

しかも、「安五臓」なので、五臓を落ち着かせて安定させる効果まである!

胃腸の調子が悪いなと思ったら少しにんじんを食べるといいかも pic.twitter.com/zsoNDlRG5b

— ロン毛メガネ@漢方養生指導士 (@moomin12101985) September 10, 2021